孕妈在国外坐月子应该培养哪些良好的习惯？

　　俗话说：一孕傻三年，这句话并不是说怀孕就会让孕妈傻三年，而是说不合理地月子习惯会带来很多副作用。在美国，产妇是没有坐月子习惯的，她们生产后喝冰水和吃冰激凌，反而认为是为了促进子宫收缩，有利于腹部的恢复，甚至有些医院在产后一餐就会送来冰品；而中国却好是对坐月子有着很多的规矩，产后更是少不了不洗澡、不喝冰水、不洗头等各种禁忌，这就是所谓的中国式“坐月子”。孕妈在国外坐月子应该培养哪些良好的习惯？

　　1，适宜的室内环境。

　　产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。

　　2，保持安静。

产妇与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。

　　3，保持空气流通。

　　产妇“坐月子”期间忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。

　　4，坐月子不等于卧床一月。

　　产后一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖腹产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，有利于加速血液循环，促进肠道蠕动。

　　5，衣着干净舒适。

　　产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌以防疾病。

　　6，正常刷牙和洗头

月子里也要刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口，动作要轻柔，避免损伤牙龈。

　　另外，月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

　　7，正常洗澡。

　　产后24小时后可以擦拭身体局部。

　　产后1周可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，可不太长，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

　　8，饮食适度。

　　饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。

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